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症状は氷山の一角?

こんにちは!121FITNESSです。 皆さん自分メンテナンスやってますか?最近は再びコロナの感染者数が増えて、予防の意識が高くなったり家で仕事をする人もいるのではないでしょうか・・・。 蓄積された疲れや凝りを1回の施術 […]

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体にも美味しいドレッシング

みなさんこんにちは。健康美容食育士の水越です。 【簡単自作ドレッシングで摂りにくいビタミンを美味しく効率良く摂る!!】  前回、体にとって大切な油:オメガ3を効果的、かつ美味しく摂れるドレッシングのススメです。 材料(1 […]

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ダイエット中のおやつはコレだ!!

あなたの体を変えちゃいます!121fitnessトレーナーのミヤマッスルです!(宮澤誠治) よくダイエット中のお客様からおやつは食べて良いの?というご質問を受けます。 結論から言うと【物を選んで賢く食べる】と言うのが答え […]

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ストレッチの効果

こんにちは!121FITNESSです。 皆さん、普段からストレッチは行なっていますか? 筋トレは「週に数回やった方が効果的」や「どのくらいの重量で行う」等、その人の目標や生活リズムに応じて頻度やタイミングが違ってきます。 […]

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忌避するのはもったいない?体に必要な脂質のお話し

みなさんこんにちは。ファスティングマイスターの水越です。 【健康のために必要な油:オメガ3を選んで上手に摂ろう】  体づくりのためにトレーニングをされている方やダイエットされている方にとっては1gあたり9kcalにもなる […]

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『1日15分』でダイエット効果!?

こんにちは!121FITNESSです! 世の中にはダイエット法が沢山あります。簡単で取り入れやすいダイエット法だと続けやすいですよね(^^) 今回は簡単で今すぐできるダイエット法の一つとして「良く噛むこと」をお勧めします […]

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内巻き肩になっていませんか?

こんにちは!121FITNESSです。 トレーニングを受ける方で姿勢を気にしてる方はたくさんいます!デスクワークやテレワークの人は特に「内巻き肩」になってることが多いんです。 壁に背中をつけてみてください。肩が平面から浮 […]

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身体が痛い…そうなる前に

みなさんこんにちは。121FITNESSです。 肩や首、肘に腰に膝などなど体の各所のコリや痛み、それらを予防するためにも定期的な運動習慣を身につけましょう。 体の痛みの原因・要因は色々ありますが非常に多い要因として【不動 […]

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目標は小さなことから…

こんにちは!121FITNESSです。 「自身のある身体を手に入れたい!」と思っている方は多いと思います。もちろん大切な目標ではありますが、抽象的で、この目標だけでは、なかなか頑張る事が難しいかもしれません。。 例えば、 […]

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元気に営業中です!

こんにちは! ただいま緊急事態宣言中ではありますが、121FITNESS全体感染対策をしっかり行い 営業しております! 他の利用者と時間帯が被らないようにしたい、など ご要望や気になる点がございましたらお気軽にお問い合わ […]

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