121FITNESのスタッフブログです。

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炭酸水の光と影~何も考えずに飲んでいると・・・~新着!!

みなさんこんにちは。ひざ職人&ファスティングマイスターの水越です。 【炭酸水は目的に応じて飲む・飲まないを決めよう。でないととても勿体無いことになりますよ。】  いつからか当たり前のようにどこでも買えるようになっ […]

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糖質制限の落し穴新着!!

あなたの体を変えちゃいます!121fitnessトレーナーのミヤマッスル(宮澤誠治)です! 皆さんはダイエットをする時、ちょっと体重を落としたいなぁという時に糖質量は意識されますか?(糖質=炭水化物=お米や、パン、麺類な […]

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あなたが摂っているたんぱく質、本当に大丈夫?

みなさんこんにちは。ひざ職人 水越誠@121FITNESSです。 【病気に罹りにくい、健康的な体づくりに必要なのは植物性由来のタンパク質。動物性由来(乳製品や肉・魚)は免疫を下げてしまう恐れあり!!】 いきなりセンセーシ […]

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あまりがちな海苔を使って簡単ミネラル補給

みなさんこんにちは。121FITNESSです。 どうしても不足しがちなミネラル分、余りがちな海苔を上手に使えば美味しく効率的に摂れますよ。 頂き物だったり、買ってみたりするけど思いのほか量が多く、使い切る前に湿気らせてし […]

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睡眠とダイエットの関係

こんにちは!121FITNESSです。 皆さんは、睡眠について考えたことはありますか? 実はトレーニングする上で、「睡眠」も一緒に考えることが大切になってきます! 質の良い睡眠は、ダイエットや筋トレを後押ししてくれます。 […]

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あなたが摂っているタンパク質、本当に大丈夫?

みなさんこんにちは。恵比寿のひざ職人 水越誠@121FITNESSです。 【病気に罹りにくい、健康的な体づくりに必要なのは植物性由来のタンパク質。動物性由来(乳製品や肉・魚)は免疫を下げてしまう恐れあり!!】 いきなりセ […]

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速攻!ぽっこりお腹&腰痛改善!!!

皆さんこんにちは!あなたの体を変えちゃいます!パーソナルジム121fitnessトレーナーのミヤマッスル(宮澤誠治)です! 以前、ぽっこりお腹を一瞬で改善するためには骨盤の位置を整えることが重要です。というお話をしました […]

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その情報、古くなっていませんか

みなさんこんにちは。121FITNESSトレーナーの水越誠です。今回は「情報を常にアップデートしないともったいないよ」というお話です。 【ハッピーな人生をお送るためのコツの一つは情報をアップデートし続けること】 技術や知 […]

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速攻で!ウエストを細くする!?

こんにちは!あなたの体を変えちゃいます!パーソナルジム121fitness トレーナーのミヤマッスル(宮澤誠治)です! ウエストを細くしたい!と思って、毎日腹筋運動を頑張っている方はたくさんいると思います。 し […]

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症状は氷山の一角?

こんにちは!121FITNESSです。 皆さん自分メンテナンスやってますか?最近は再びコロナの感染者数が増えて、予防の意識が高くなったり家で仕事をする人もいるのではないでしょうか・・・。 蓄積された疲れや凝りを1回の施術 […]

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