121FITNESのスタッフブログです。
ファスティング1 ファスティングって何？
こんにちは！121FITNESSのトレーナーの中嶋です。 皆さんは「ファスティング」をご存じですか？ダイエットや健康法について調べたことがある方は見たり聞いたりした事あるが思います。 では具体的にどんなものか？ファスティ […]
パワーリフティング大会出場サポートをしました！
こんにちは！121FITNESSの近藤です。先日、東京都内でパワーリフティング大会が行われました！なんと弊店の会員さんが大会に出場されたんです♪近藤はセコンド(付き添い人)としてご一緒してきました！ ところでパワーリフテ […]
筋肉が付かない原因5選～栄養編～
こんにちは！トレーナーの鑪です。 一生懸命トレーニングしているのに、なかなか筋肉が付かない… 分かります！私も数年に渡り筋トレを続けていますが、まだまだマッチョには程遠いです。 もちろんトレーニングでしっかり追い込むこと […]
スクワットすると脚が太くなる？
こんにちは！トレーナーの鑪です。 特に女性の方は必見！ ダイエットや脚を細くしたいという時ほぼ確実に採用される”スクワット”。 でも……「筋肉質でゴツゴツした脚になりそう」「逆に脚が太くなりそう」 そう思っている方、まず […]
「800kcalしか食べてないのに痩せない…」なぜ？
こんにちは！121FITNESS 亀有／綾瀬トレーナーの鑪です。 たまに、こんなお悩みを耳にします。「1日800kcalしか食べてないのに痩せない…」 先に言いますが、これはかなり【危険】な状態です。 ダイエッ […]
【食事】筋トレの 前or後 どっちがいい？
こんにちは！121FITNESS 亀有／綾瀬トレーナーの鑪です。 筋トレで体づくりしている人は、食事の重要性についてはご存知ですよね。 食事の量や内容が大事なのはもちろんですが、”食べるタイミング”も効率を左右 […]
”モチベーション”はどこからくる？
こんにちは！121FITNESS 亀有／綾瀬トレーナーの鑪です。 みなさん、モチベーションとはどこから湧いてくると思いますか？ 今回は、運動や身体づくりはもちろん何かを行動する時において欠かせない”モチベーショ […]
マグネシウムと筋肉の関係
皆さんこんにちは。121FITNESSトレーナーの水越です。 【体のこわばり、動きにくさにマグネシウム】 このブログ内でもよく登場するミネラル『マグネシウム』。マグネシウムは私たちの生体内で様々な機能に不可欠なミネラル […]
痩せたければ…「米を食え！」
こんにちは！121FITNESS 亀有／綾瀬 です。 ☆筋肉を分解させない☆血糖値を急上昇・急降下させない☆身体のパフォーマンスを下げない これらのためにも、積極的に玄米食を取り入れるべき！ 近年、ロ […]