こんにちは！パーソナルトレーニングジム 121FITNESS亀有です。
みなさん、『糖質』と聞いて、どんなイメージがありますか？
「太りやすい」「嗜好品」「糖尿病の原因」
おそらく、あまり良い印象はないと思います。
そのせいか、ダイエットといえば『糖質制限』が思い浮かびますよね。
ちまたの食品コーナーには「糖質カット」「ロカボ」といった
あたかもヘルシーかのように売られていることも多いです。
ハッキリ言っておきます。
糖質を味方にしないと、ダイエットは失敗します！
【糖質制限の落とし穴１】
糖質はそもそも、私たちの体を動かすために最も重要な「エネルギー源」。
さまざまな器官に『ガソリン』のように燃料として送られます。
特にダイエットに影響する器官が「筋肉」と「肝臓」。
糖質が不足すると、
筋肉では……筋肉を分解し、アミノ酸をエネルギーの代わりにする。
肝臓では……機能が低下し、消化効率が悪くなる。
これが続くと、『代謝が著しく低下』してしまうのです。
こうなると、
・食事の量を減らしても痩せない
・ちょっと食べすぎるとすぐ太る
つまり、『痩せにくく、太りやすい体』の完成です。
【糖質制限の落とし穴２】
糖質を減らすと、始めのうちは確かにすぐ体重は落ちます。
しかし、それはあくまで「体重」だけ。
糖質は1gあたり約3gの「水分」を保持します。
糖質を減らすと、体内の糖質が減ると同時に
結合していた水分も抜けていきます。
つまり、減った体重は主に『水分によるもの』なのです。
あなたが減らしたいのは、「体重」ですか？「体脂肪」ですか？
【じゃあどうすればいいの？】
答えは、「バランスのいい食事」です。
特に、三大栄養素（タンパク質・脂質・糖質）の摂取バランスを整え、
その人に合った摂取カロリーを目指すことが大事です。
人によって「痩せるカロリー」は違い、
これは現在の食事量や体重の把握をしないと、算出できません。
（過去の記事で解説しています！）
これがなかなか根気のいる作業で…
面倒臭い人は、プロにお任せください！笑
とにかく、自己流で糖質制限をするのは、かなり危険。
まずは現在の食事を見直し、『太った原因』を探しましょう。
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