こんにちは！121FITNESSです。
トレーニングを始めて、もちろん食事に気をつけてる方がほとんどだと思います。
タンパク質を多く摂取する、糖質を避ける、など。
ただ、私たちはお客様とパーソナルトレーニングを通して、トレーニングを辞めた後も、食事や運動に対する考え方が習慣化していく事を目指しています。
トレーニング中は意識していたけど、トレーニングを辞めたら食事も気をつけなくなり、リバウンド・・・
に、なってはいけませんね。
今回は栄養バランスについて少し触れたいと思います。
筋肉には、タンパク質。
お肌には、ビタミン。
脳には、糖質。
こんなこと一度は聞いたことがありますよね。
本当のところはどうなんでしょうか？
「全部必要」です！！！！
一時的に突出して必要な栄養素もありますが、
基本的には、常に、全部、必要です！
髪や、爪、肌はタンパク質からできていますし
タンパク質をうまく取り込めるように、ビタミンが必要です。
体や心を活動的にするために、糖質が使われます。
こんな風に、いろんな栄養素をうまく回しながら、皆さんの体は動いています。
要は、全ての栄養が体を作り上げていくので、バランスよく取りましょう！ということ☆
具体的に何をどのくらいの量を食べたら良いか等、
食事についてのアドバイスを無料で行なっております！
ダイエットやトレーニングを考えてる方は、まず食事から見直してみてはいかがですか＾＾
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