こんにちは！121FITNESSです。
皆さんは、睡眠について考えたことはありますか？
実はトレーニングする上で、「睡眠」も一緒に考えることが大切になってきます！
質の良い睡眠は、ダイエットや筋トレを後押ししてくれます。
浅い眠りから深い眠りに入る流れがあり、深い眠りに入った時こそ
体にとって嬉しいことが起こります。
一つは、「成長ホルモンが出る」ということです。
成長ホルモンは子供でも大人でも出ています。
この成長ホルモンがしっかり出ることで、身体の代謝能力を上げてくれます。
成長ホルモンは他にも、傷ついた細胞を修復してくれる働きもあるので
肌、爪、内臓機能も回復してくれます。
身体の機能修復を行ってくれるおかげで、筋肉を作り上げていくことができたり次の運動のための準備ができます。
二つ目は、「カロリーの消費量が上がる」ということ。
“深い眠り”は一晩あたり、200kcalの消費です。
１ヶ月に換算すると、6000kcalにもなります！
寝ているだけでこれだけのカロリーを消費してくれること考えると
お得な感じがしますね♪
重要なのは、「深い眠り」「質の良い眠り」をすること。
浅い眠りや、体が緊張状態のまま寝ていると、
本来出るはずのホルモンが出にくくなり、細胞の修復がうまくできないので
結果的にトレーニングやダイエットする上で効果的に働いてくれないこともあります。
ダイエットやボディメイクがなかなか理想通りに上手くいかない・・・という方は、
もしかしたら「睡眠」にヒントがあるかもしれません！！
結果を出すために必要な要素は知っておいて損ナシです♪
睡眠は、人生の三分の一を占めていますので
良い睡眠がとれることで、三分の二の部分の人生を楽しみたいですね＾＾
