こんにちは！121FITNESSです！
世の中にはダイエット法が沢山あります。
簡単で取り入れやすいダイエット法だと続けやすいですよね（＾＾）
今回は簡単で今すぐできるダイエット法の一つとして「良く噛むこと」をお勧めします！
ダイエットのポイントして、「血糖値の上下を緩やかにすること」が大切です。
血液中の糖分量が多すぎると、処理しれず、余分な糖が脂肪へと変わります。
また、血糖値が急上昇すれば急降下しやすいです。
急降下すると低血糖や「すぐお腹が減る」という状態になります。
これでは、ダイエットしようという意思があっても体の反応によりダイエットを続けることが難しくなりますね。。
毎日必ず行う「食事」を15分かけて、ゆっくり、噛んで、食べてみてください。
良く噛むことにはメリットが沢山！
・血糖値が緩やかに上昇→緩やかに下降
・余分な糖が少なく済む
・唾液が食べ物の分解することで胃への負担を減らす
・交感神経が活性化し、内臓脂肪が燃えやすくなる
など。
食事内容をいきなり変化させることが難しい方は
まずは良く噛んで食べることから始めてみてはいかがでしょうか？
