トレーニングのドレスコード
こんにちは！121FITNESSです。 今日はトレーニングする際の『ドレスコード』についてお話します。 どんな服装でトレーニングすれば良いの？というお話です。基本的に運動に適した服装ならOK！なので、『ジャージ』『フィッ […]
トレーニーにオススメ♪ロミロミ
皆さんこんにちは。ロミロミインストラクター・セラピストの伊藤です！今回は私が担当している施術、ロミロミについてご紹介させていただきます。 ロミロミとは？～The Touch Of Aloha～ ロミロミは触れることによっ […]
心も身体もリラックス♪ロミロミ
こんにちは！121FITNESSです。 皆さんは運動した後、カラダのケアをしていますか？日常の中で筋肉や関節はアンバランスになってしまうもの。バランスが崩れたまま鍛えても、思うように効果が出なかったり カラダを痛めてしま […]
体にも美味しいドレッシング
みなさんこんにちは。健康美容食育士の水越です。 【簡単自作ドレッシングで摂りにくいビタミンを美味しく効率良く摂る！！】 前回、体にとって大切な油：オメガ3を効果的、かつ美味しく摂れるドレッシングのススメです。 材料（1 […]
ペアストレッチのススメ
こんにちは！121FITNESSです。 ストレッチの効果はご存知ですか？やったほうがいいのはわかってるんだけど・・・という方、多いのではないでしょうか？ ストレッチをすることで様々な効果があります。 ・関節への負担が軽く […]
ダイエット中のおやつはコレだ！！
あなたの体を変えちゃいます！121fitnessトレーナーのミヤマッスルです！（宮澤誠治） よくダイエット中のお客様からおやつは食べて良いの？というご質問を受けます。 結論から言うと【物を選んで賢く食べる】と言うのが答え […]
身体が痛い…そうなる前に
みなさんこんにちは。121FITNESSです。 肩や首、肘に腰に膝などなど体の各所のコリや痛み、それらを予防するためにも定期的な運動習慣を身につけましょう。 体の痛みの原因・要因は色々ありますが非常に多い要因として【不動 […]
パーソナルトレーニングで大切なこと
こんにちは。121FITNESSです！今日は、121FITNESSのパーソナルトレーニングについてお話します。 パーソナルトレーニングはオーダーメイドのトレーニング。そのため、お客様にオーダーをいただいてからメニューをお […]