速攻！ぽっこりお腹&腰痛改善！！！
皆さんこんにちは！あなたの体を変えちゃいます！パーソナルジム121fitnessトレーナーのミヤマッスル（宮澤誠治）です！ 以前、ぽっこりお腹を一瞬で改善するためには骨盤の位置を整えることが重要です。というお話をしました […]
トレーニングの種類と効果
こんにちは。121FITNESSです！今日は、121FITNESSのトレーニングの内容についてお伝えしていきます。どんな器具をつかって、どんな効果があるの？というお話です。 色々ありますが、大きく分けて3つ。1、ボディウ […]
その情報、古くなっていませんか
みなさんこんにちは。121FITNESSトレーナーの水越誠です。今回は「情報を常にアップデートしないともったいないよ」というお話です。 【ハッピーな人生をお送るためのコツの一つは情報をアップデートし続けること】 技術や知 […]
速攻で！ウエストを細くする！？
こんにちは！あなたの体を変えちゃいます！パーソナルジム121fitness トレーナーのミヤマッスル（宮澤誠治)です！ ウエストを細くしたい！と思って、毎日腹筋運動を頑張っている方はたくさんいると思います。 し […]
トレーニングのドレスコード
こんにちは！121FITNESSです。 今日はトレーニングする際の『ドレスコード』についてお話します。 どんな服装でトレーニングすれば良いの？というお話です。基本的に運動に適した服装ならOK！なので、『ジャージ』『フィッ […]
トレーニーにオススメ♪ロミロミ
皆さんこんにちは。ロミロミインストラクター・セラピストの伊藤です！今回は私が担当している施術、ロミロミについてご紹介させていただきます。 ロミロミとは？～The Touch Of Aloha～ ロミロミは触れることによっ […]
心も身体もリラックス♪ロミロミ
こんにちは！121FITNESSです。 皆さんは運動した後、カラダのケアをしていますか？日常の中で筋肉や関節はアンバランスになってしまうもの。バランスが崩れたまま鍛えても、思うように効果が出なかったり カラダを痛めてしま […]
体にも美味しいドレッシング
みなさんこんにちは。健康美容食育士の水越です。 【簡単自作ドレッシングで摂りにくいビタミンを美味しく効率良く摂る！！】 前回、体にとって大切な油：オメガ3を効果的、かつ美味しく摂れるドレッシングのススメです。 材料（1 […]
ペアストレッチのススメ
こんにちは！121FITNESSです。 ストレッチの効果はご存知ですか？やったほうがいいのはわかってるんだけど・・・という方、多いのではないでしょうか？ ストレッチをすることで様々な効果があります。 ・関節への負担が軽く […]