速攻で!ウエストを細くする!?
こんにちは!あなたの体を変えちゃいます!パーソナルジム121fitness トレーナーのミヤマッスル(宮澤誠治)です! ウエストを細くしたい!と思って、毎日腹筋運動を頑張っている方はたくさんいると思います。 し […]
体にも美味しいドレッシング
みなさんこんにちは。健康美容食育士の水越です。 【簡単自作ドレッシングで摂りにくいビタミンを美味しく効率良く摂る!!】 前回、体にとって大切な油:オメガ3を効果的、かつ美味しく摂れるドレッシングのススメです。 材料(1 […]
ダイエット中のおやつはコレだ!!
あなたの体を変えちゃいます!121fitnessトレーナーのミヤマッスルです!(宮澤誠治) よくダイエット中のお客様からおやつは食べて良いの?というご質問を受けます。 結論から言うと【物を選んで賢く食べる】と言うのが答え […]
忌避するのはもったいない?体に必要な脂質のお話し
みなさんこんにちは。ファスティングマイスターの水越です。 【健康のために必要な油:オメガ3を選んで上手に摂ろう】 体づくりのためにトレーニングをされている方やダイエットされている方にとっては1gあたり9kcalにもなる […]
『1日15分』でダイエット効果!?
こんにちは!121FITNESSです! 世の中にはダイエット法が沢山あります。簡単で取り入れやすいダイエット法だと続けやすいですよね(^^) 今回は簡単で今すぐできるダイエット法の一つとして「良く噛むこと」をお勧めします […]
内巻き肩になっていませんか?
こんにちは!121FITNESSです。 トレーニングを受ける方で姿勢を気にしてる方はたくさんいます!デスクワークやテレワークの人は特に「内巻き肩」になってることが多いんです。 壁に背中をつけてみてください。肩が平面から浮 […]
身体が痛い…そうなる前に
みなさんこんにちは。121FITNESSです。 肩や首、肘に腰に膝などなど体の各所のコリや痛み、それらを予防するためにも定期的な運動習慣を身につけましょう。 体の痛みの原因・要因は色々ありますが非常に多い要因として【不動 […]
目標は小さなことから…
こんにちは!121FITNESSです。 「自身のある身体を手に入れたい!」と思っている方は多いと思います。もちろん大切な目標ではありますが、抽象的で、この目標だけでは、なかなか頑張る事が難しいかもしれません。。 例えば、 […]