あまりがちな海苔を使って簡単ミネラル補給
みなさんこんにちは。121FITNESSです。 どうしても不足しがちなミネラル分、余りがちな海苔を上手に使えば美味しく効率的に摂れますよ。 頂き物だったり、買ってみたりするけど思いのほか量が多く、使い切る前に湿気らせてし […]
ペアストレッチQ＆A 裏技編
こんにちは！121FITNESSです！ 今日はストレッチメニューの受け方について更に詳しくご案内します。 こんな使い方ありますよ♪という裏ワザ紹介になります。必見ですよ！！ストレッチの基本情報は昨日の記事をご参照ください […]
睡眠とダイエットの関係
こんにちは！121FITNESSです。 皆さんは、睡眠について考えたことはありますか？ 実はトレーニングする上で、「睡眠」も一緒に考えることが大切になってきます！ 質の良い睡眠は、ダイエットや筋トレを後押ししてくれます。 […]
ペアストレッチQ＆A
こんにちは！121FITNESSです！今日はストレッチメニューに関する素朴な疑問にお答えします！ 121FITNESSではトレーニングだけでなく、ストレッチのメニューにも対応しています。「ペアストレッチ」と呼ばれるもので […]
あなたが摂っているタンパク質、本当に大丈夫？
みなさんこんにちは。恵比寿のひざ職人 水越誠＠121FITNESSです。 【病気に罹りにくい、健康的な体づくりに必要なのは植物性由来のタンパク質。動物性由来（乳製品や肉・魚）は免疫を下げてしまう恐れあり！！】 いきなりセ […]
速攻！ぽっこりお腹&腰痛改善！！！
皆さんこんにちは！あなたの体を変えちゃいます！パーソナルジム121fitnessトレーナーのミヤマッスル（宮澤誠治）です！ 以前、ぽっこりお腹を一瞬で改善するためには骨盤の位置を整えることが重要です。というお話をしました […]
トレーニングの種類と効果
こんにちは。121FITNESSです！今日は、121FITNESSのトレーニングの内容についてお伝えしていきます。どんな器具をつかって、どんな効果があるの？というお話です。 色々ありますが、大きく分けて3つ。1、ボディウ […]
その情報、古くなっていませんか
みなさんこんにちは。121FITNESSトレーナーの水越誠です。今回は「情報を常にアップデートしないともったいないよ」というお話です。 【ハッピーな人生をお送るためのコツの一つは情報をアップデートし続けること】 技術や知 […]
速攻で！ウエストを細くする！？
こんにちは！あなたの体を変えちゃいます！パーソナルジム121fitness トレーナーのミヤマッスル（宮澤誠治)です！ ウエストを細くしたい！と思って、毎日腹筋運動を頑張っている方はたくさんいると思います。 し […]
トレーニングのドレスコード
こんにちは！121FITNESSです。 今日はトレーニングする際の『ドレスコード』についてお話します。 どんな服装でトレーニングすれば良いの？というお話です。基本的に運動に適した服装ならOK！なので、『ジャージ』『フィッ […]