あなたの体を変えちゃいます！！
121fitnessトレーナーのミヤマッスルです！（宮澤誠治）
皆さんはプロテインは飲まれますか？
鍛えている人は飲んでいるイメージですよね。
プロテイン＝タンパク質
ですが、
実は鍛えていなくてもタンパク質は必要なんです。
私たちの体の
髪の毛や、肌、爪なども全てタンパク質からできています。
タンパク質が足りないと、これらの細胞の新陳代謝が悪くなり、
髪の毛が痩せていったり、肌に張りがない、爪がボロボロ
なんてことになりやすいです。
またダイエット中であればタンパク質不足は筋肉が減り、代謝が落ちてしまいます。
タンパク質のおおよその摂取目安は
自分の片手の手のひらサイズのお肉（一食につき）
です。（トレーニングしている人はその1.5倍）
コンビニで売っているサラダチキンを１日に2～3回食べる
くらい
のイメージの量です。
どうですか？
足りていますか？
なかなか食事で全てまかなおうとしても難しいですよね！？
そこでオススメの方法がこちら！！！
食事＋プロテイン
です！
写真はダイエットサポートをしているお客様の食事の写真です。
とても良い活用方法です。
特に食事がおにぎりだけ、麺類だけ、パンだけ、
など炭水化物だけになって、タンパク質がないときにオススメです。
僕自身も朝ごはんをしっかり食べるのが苦手なので、
おにぎり＋プロテイン
をよくやってますよ！
そうすれば栄養バランスは整います！
食事＋プロテイン
やってみてください！！
121fitnessではトレーニング指導以外に、
健康的に正しい体づくりをするための食事指導も行っています！
