こんにちは。121FITNESSです！
今日は、121FITNESSのトレーニングの内容についてお伝えしていきます。
どんな器具をつかって、どんな効果があるの？というお話です。
色々ありますが、大きく分けて3つ。
1、ボディウエイト・トレーニング
2、フリーウエイト・トレーニング
3、マシン・トレーニング
1、ボディウエイト・トレーニング=自体重のトレーニング。
ご自身の体重を使って行うトレーニングです。
重りを担がないスクワットや腕立て伏せなどですね。
主にトレーニング初心者さん・ご自宅でできるトレーニング方法を教えてほしいという方に実施しています。
自分の身体をコントロールして使うのが上手くなるので、姿勢がよくなったり
日常動作が快適になったり、「肩こりや腰痛が改善した！」などのお声があります。
2、フリーウエイト・トレーニング
バーベルやダンベルなどのウエイト(重り)を使うトレーニングの中でも、
運動する人の意思で自由に動かせるものをフリー・ウエイトと言います。
「〇キロ上がった！」という数字で記録を残せるため、成長がわかりやすく計画が立てやすい。
ゆえにモチベーションも維持しやすいですね。
フォームの習得が難しいですが、パーソナルトレーニングでは安全に丁寧にお伝えしていきます。
日常動作に近い動きを行うため、
こちらもボディウエイト・トレーニングと同様、身体のコントロールが上手くなります。
「ザ・マッチョ」のイメージがあるかもしれませんが、「何キロで何回・何セット」と目標に合わせて
メニューを組むことで、自由自在に身体づくりが出来ます。
目指すのはキュッと上がったヒップ？すらりとした腕？それとも たくましい背中？
3、マシン・トレーニング
マシンの軌道に合わせて身体を動かすトレーニングです。
フォームが簡単で、狙った部分にピンポイントで効かせられます。
運動初心者さんも安全に取り組めますし、慣れている方の「追い込み」にも効果的♪
どれが万能！というのはないので、組み合わせながら様々な刺激を入れていくと効果的です(＾＾)
身体も心も飽きさせないトレーニングを♪
