こんにちは。足立区 葛飾区 パーソナルトレーニング 121FITNESS綾瀬です！
2023年の営業を開始いたしました！
今年も皆さんのお身体の悩みや目標に寄り添い、
精一杯サポートして参りますのでどうぞよろしくお願いいたします。
さてさて。
年始早々、食っちゃ寝や飲みすぎに...罪悪感を感じつつ今年こそ身体のことを考えねば！
と気持ちを切り替え始めた方も多いのではないでしょうか？
この時期はモチベーションが高まり、大きな目標を掲げたりもしますよね。
今年こそ〇ｋｇ痩せるぞ！
と目標は立てたものの、昨年と同じ体重、同じ目標…だったりしませんか？
ダイエットの成功において目標設定はとっても大事ですが、
もっと大切なことが3つ。
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①具体的にどのような行動を取るか設定できているか？
②客観的な評価があるか？
③継続可能な行動パターンか？
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以上、3つの要素を含んで計画を立てていくと（たとえ目標があいまいだったとしても）
身体は変わっていきます♪
日々感じる変化がゆっくりでも、1年後には大きく引き締まっていることを実感でき、
来年は新たな目標を掲げていく…
1年後の自分がそうだとしたら、ワクワクしませんか？
①具体的にどのような行動を取るか設定できているか？
→「毎週土曜日の午前中に回ジムで60分ウエイトトレーニングをする」
「火曜日と木曜日は外食をやめてお弁当を持参する」
などのように、いつ・どこで・何をするかなどを具体的に行動を計画することで
モチベーションに頼らず何をするべきかが見えてきます。
自分の行動を振り返りながら、改善ポイントを洗い出し「確実にできること」を設定しましょう。
②客観的な評価があるか？
→設定した行動目標が達成できているか、振り返りをすることが大事です。
しかし、自己評価のみではついつい甘くなったり、
いつの間にか挫折してしまったり…お心あたりありませんか？
身近な人に目標と行動を宣言する、専門知識のある方にアドバイスを受けるなど、
あなた以外の人の視点で目標と行動を管理しましょう。
③継続可能な行動パターンか？
→短期集中で目標達成するプランももちろんオススメです！
しかし人間がモチベーションを維持できる期間は短いもの。
短期で目標を達成した後にリバウンドなんて勿体ない！
目標達成後もキープし続けられるような、無理のない計画が良いですね。
以上、3つのポイントに沿って計画を立てていきましょう♪
何だか難しい…という方も大丈夫です！
121FITNESSではパーソナルトレーナーが計画・分析・実行まで丁寧にサポートさせていただきます♪
今年こそ変わりませんか？
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