足立区綾瀬 パーソナルトレーニング ジム 121FITNESSです。
トレーニングやダイエット。
最近はメディアでも比較的正しい情報が提供されるようになりました。
しかし逆に情報量そのものが膨大で、いったい何が正しいのかわからなくなると思います。
みなさん、ダイエットと言われたらどんなことを想像しますか？？
食事制限？たくさん運動？？糖質制限？？？
最近だと、糖質制限が人気でしょうか？？
また、ダイエットジムなどでは
『2ヶ月でマイナス10kg！！』
なんてキャッチコピーが踊ります。
いらっしゃるお客様の中にも 『短期集中（ダイエット）じゃないと私にはムリ！』 という方もあります。
また 『食べないほうが楽』 という方も。
ダイエットに対して、厳密すぎる食事制限や期間を設定することは、実は失敗の入り口だと思っています。
もちろん、その方のご要望・性格を考慮して、短期的なダイエットを行う場合もあります。
しかし、大切なのは単純に痩せることではないと思います。
ダイエットの定義はいろいろあると思います。
私のダイエットの定義は・・・
『ほどほどに自分の食事や活動量を管理すること』
だと思っています。
大切なのは ”ほどほど” です。
長い期間体重を適切に保つには、”ほどほど” じゃないと続きません。
過激なダイエットはせいぜい１～２ヶ月くらいしか持続できません。
その後は・・・？？
厳密な食事制限をしてしまうと、＜食べるか＞ ＜食べないか＞ という思考になりがちです。
大切なのは
『どのくらいの食事量なら自分の身体がどうなるのか』
を知ることが大切なんだと思います。そして、それをほどほどに管理する。
『今週は友達とおいしいものを食べに行くから。』
『旅行に行くから。』
そんな時は、楽しく食べたほうがよいと思うんです。
日常に戻ったとき、また適切な食事量に戻せば、いったんは増えた体重も元に戻りますから。
そんな風に、ほどほどに楽しんで、ほどほどに管理することが一番長続きするのですが、これが意外と難しいみたいです。ほどほどというのは、実は結構なバランス感覚と理性が要求されます。
とはいえ、慣れてしまえばむしろもうその状態をやめることのほうが難しいのですが・・・
人の身体には個人差があります。
だから、食べ物と身体の反応も人によって違います。
だから、食べた量と身体の反応も人によって違います。
その違いや特性を観察し、その方にあった方法を一緒に作っていく。
それが本当のパーソナルなダイエット指導なんだと思います。
我々はあくまでお手伝い。
主役はお客様です。
一緒に楽しく、自分のダイエット法を作ってみませんか？？
