こんにちは！121FITNESSです。
皆さん、普段からストレッチは行なっていますか？
筋トレは「週に数回やった方が効果的」や「どのくらいの重量で行う」等、
その人の目標や生活リズムに応じて頻度やタイミングが違ってきます。
ストレッチに関しては、その人の癖や生活環境によって日々積み重なっていくものなので
毎日ケアすることで、体の左右差による不調が徐々に取れて行ったりします。
つまり、毎日行なった方が良い！ということです。
短い時間でも、続けることで効果が増すんです。
自分でできるストレッチはもちろん自宅で行いながら、
動かしづらい部分、1人ではうまく伸ばせない部分はトレーナーの力を借りると気持ちよくストレッチできます。
121FITNESSでは、お1人でできるセルフストレッチについて、丁寧にトレーナーがお伝えしていきます。
必要に応じて、パーソナルトレーニングの中でペアストレッチを行ったり、オプションメニューにてストレッチを実施することも可能です。
骨や筋肉のバランスを整えると、肩こりや反り腰による腰痛などを予防することにも繋がりますよ（＾＾）
