こんにちは！121FITNESSです。
今年は梅雨明けも早く、記録的な暑さが続きましたね・・・＾＾；
秋の気配漂ってはいますが、この夏はヘトヘトだった・・・
夏バテ気味の方もいるのではないのでしょうか？
夏バテ対策には水分補給！と、よく言われますが
水分補給をした後、水分を体に溜め込み保持することも大切になります。
では、体の中で水分が保持される場所はどこでしょうか？
答えは「筋肉」です！
水分は主に脂肪や筋肉に貯蓄されますが、
脂肪より筋肉の中により水分を溜め込むようになっています。
〈水分の保持率〉
脂肪・・・10～20％
筋肉・・・70～80％
もし、この記事を見ているあなたが、毎年毎年夏バテするような感覚があれば
今年は筋トレをしてみるのも一つの夏バテ対策になるかもしれません♪
運動をすると体の血液循環を良くなり
体の隅々にまで酸素や栄養が届きやすくなる効果もありますよ。
トレーニングを始めてみませんか☆
#肩こり #ストレッチ#亀有#綾瀬#足立区#パーソナルトレーニング#筋トレ#夏バテ対策
