こんにちは!121FITNESSの近藤です。
先日、東京都内でパワーリフティング大会が行われました!
なんと弊店の会員さんが大会に出場されたんです♪
近藤はセコンド(付き添い人)としてご一緒してきました!

ところでパワーリフティングとは?
簡単に言うと「どれだけ重いものを持てるか」を競う競技です。
階級制(体重別)となっており、それぞれの階級の選手同士で戦います。

例えば「女子52キロ級」であれば、同じ52キロ級でエントリーしている女性の中で、一番重りを挙げた選手が勝ち!というわけです。

具体的には
「スクワット」「ベンチプレス」「デッドリフト」の3つの種目を行い、各リフトの総合計を競います。
ビック3などと言われる代表的なバーベル種目です。
ウエイトトレーニングをされている方は一度は聞いたことのある種目かと思いますが、
実際の競技風景にて各種目を紹介しますね。
まずはスクワット。

重りを担いでしゃがむ動作。太ももやお尻など下半身を鍛える代表的な種目です。

ベンチプレス。

腕立て伏せを仰向けで行うような動作。胸・肩・腕を鍛えるトレーニングとして代表的です。

そして最後にデッドリフト。

床からバーベルを引き上げる動作。
スクワット同様下半身を鍛える種目ですが、お尻・腿裏・背など背面の筋肉を鍛える効果の大きいのが特徴です。
パワーリフティングでは「いかに全身を使って効率よく力を発揮するか」が重要なので、
同じ種目でも筋力アップやシェイプアップのためのトレーニングとはフォームも鍛え方も異なるんです。
大会出場に向けてお客様のトレーニングサポートを行いましたが、
何か目標を持って取り組むことでトレーニングのモチベーションも高まるし、体つきも変わってきます!
階級制ということもあり、減量にもチャレンジ。

減量しつつもパワーは向上させるという難しい調整に、トレーニングだけでなく食事や睡眠も重要であることがわかります。
当日はベテランの選手と戦うことになったお客様ですが、減量も成功させ初出場ながらなんと【準優勝】を手にしました!本当に素晴らしい!
「達成感もありとても楽しかったです!」というお言葉をいただき私も達成感に包まれました♪
チャレンジするって大切ですね。

大会出場とまではいかなくても、何か小さなことでも目標を持って取り組む過程で、楽しみや達成感があります。
目指すものが生まれると、自然と運動習慣が身についたり体力の向上・見た目の変化などが現れたり♪

もちろん、トレーニングや運動習慣そのものを続けてみる!ということでも良いけれど、
スポーツやアクティビティにチャレンジしてみようかな?