こんにちは。121FITNESSです！
当店ではトレーニングだけでなく、ストレッチのメニューもご用意しております。
「ペアストレッチ」や「パートナーストレッチ」と呼ばれるもので、
トレーナーがお客様の筋肉を程よい力加減で伸ばしていきます。
セルフストレッチだと
伸ばしにくい部分があったり、フォームが難しくて伸びている感じがしない・・・
ということもありますよね。
そんな時はトレーナーの力を借りちゃいましょう♪
ストレッチ力は入ってしまうと逆効果。
リラックスしながら、じっくり丁寧に行うことが大切です。
先日、元会員様からこんなお問い合わせが。
「久しぶりで動ける気がしないんだけど…ストレッチだけでも受けられますか？」
・・・もちろんです！
ペアストレッチのみのメニューもございます。
Q. 何分のメニューがオススメですか？
ストレッチのみですと、45分／60分メニューがオススメです。
全身の筋肉をストレッチするには、1か所ずつ丁寧に伸ばすための時間が必要です。
60分コースなら、全身くまなく効果的にストレッチすることができます。
Q. ショートメニューはどんな時に受けるもの？
15分／30分メニューは
スキマ時間やトレーニング前後に、気になる箇所を狙って行うのがおすすめです。
★トレーニング前なら
トレーニングのフォームが整ったり、怪我防止にもなります。
筋肉が硬く柔軟性がないと、可動域が小さくなり
運動効果が下がるだけでなく、怪我のリスクも高まります。
★トレーニング後なら
使った部位をストレッチすると
回復力が高まり、筋肉痛が軽くなるなどの効果があります。
緊張状態が長い、あるいは柔軟性が低下すると、血流が悪くなって老廃物が溜まりやすくなり
結果、疲れやすい身体に。
至福のストレッチで健康への第1歩を♪
お気軽にお問合せください(＾＾)
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