こんにちは！121FINESSです。
皆さんはタンパク質を十分に取れているでしょうか？
人の体は、タンパク質でできていると言っても過言ではありません！！
最近では、美容意識が高い方は日常的にプロテイン（タンパク質）を取り入れてますね。
髪・爪・皮膚・筋肉など、タンパク質は全身で必要とされる栄養素です。
こんな方はタンパク質量が足りていないかも？
□髪の毛がパサつく・切れ毛が多い
□肌にハリがない・肌荒れがある
□爪が弱い・すぐ割れる
など。
1日に必要なタンパク質量は、自分の体重分です。
トレーニングされてる方であれば、体重分×２グラムになります。
豆・魚・肉・卵・乳製品など食材で取れるタンパク質はたくさんありますが
ダイエットを考えたときに高い資質や糖質は避けたいものです。
手軽に取り入れやすく、タンパク質量やアミノ酸スコアが高いものを考えると
納豆や卵、スルメやサバなどの魚類が特にお勧め食材になります♪
トレーニングしている方であれば、通常の倍の量が必要となりますので
食事で撮りきれない分をプロテインドリンクで量を増やしていくのがベターです（＾＾）
パーソナルトレーニングでは食事についてお気軽にご相談いただけます☆
分からないことはどんどん聞いてくださいね！！
