こんにちは！亀有 綾瀬 パーソナルトレーニング121FITNESSの近藤です！
エキスパートファスティングマイスターというファスティングの指導者資格を保有しています。
ファスティングって何？というと、直訳すると【断食】。食べない健康法のことです。
食べることを我慢してカロリーを抑えるような根性試しのダイエット…ではありません！
食べないことで身体の負担を減らし、本来持っている機能を取り戻すことができるんです。
目的に応じて様々なファスティング方法があるのですが、今回は多くの方がチャレンジしやすい「インターミッテントファスティング」についてご紹介いたします。
チャレンジしていただいた方のご感想も紹介しますよ♪
【インターミッテントファスティング】
食事の代わりに1日1食分を専用のドリンクに置き換える方法です。
1日の中でどのタイミングでも良いの？かというと、理想は12～16時間ほど食事を摂らないことで効果が出やすくなっていきますので、断食時間が長くなるよう朝食または夕食をドリンクに置き換えるのがオススメです。
空腹状態が続くことで、【オートファジー】という機能が活性化します。
オートファジーとは細胞のリフォーム作用のことで、細胞内に溜まった不要なものを分解して新しく作り変えていきます。
オートファジーは細菌やウイルスを分解したり腫瘍の形成を予防することにもつながります。
細胞の中が綺麗になることで病気になりにくく、ダイエット、美容の効果も高まっていきます。
特に夕食をドリンクに置き換えることで内臓も十分に休息出来、睡眠の質も良くなっていきます。
栄養バランスに優れ、低分子化された消化に負担のかからないファスティング専用ドリンクで食事を置き換えることで、
食べ物が入ってこない『飢餓状態』の中でも血糖値を維持し、代謝を活性化させていきます。
～インターミッテントファスティングのご感想～（終了後アンケートにて)
①Q：ファスティングに興味を持たれたきっかけは、どのようなものでしたか？
A：121FITNESSのスタッフに聞いて。
②Q：今回のファスティングの目的を教えてください。
A：
・ダイエット・シェイプアップ
・身体の不調の改善
③Q：ファスティング前はどのような不調がありましたか？
A：
・寝つきや寝起きが悪い
・なんとなく体がだるい・疲れが取れない
・便秘や下痢
・むくみ
④Q：ファスティング前やファスティング中に不安だったこと・大変だったことなどがあればお聞かせください。
A：まったく心配なしでした。
⑤Q：LINEサポートについて：期間中の過ごし方・ドリンクの飲み方・準備する食事などにおいての案内はいかがでしたか？
A：とてもわかりやすかった
⑥Q：LINEサポートにおいて：ファスティング期間中の疑問点や体調の変化などにおいて対応はいかがでしたか？
A：とてもよかった
⑦Q：ファスティング中・ファスティング後に感じたお身体の変化など、印象的だったことを教えてください。
A：カラダが軽く、楽になった。
⑧Q：今回のファスティングの総合満足度をお聞かせください。
A：大変満足
⑨Q：⑧で選択された内容において、その理由をお聞かせください。
A：カラダに負担なく、デトックスできて、体重も減って、大満足。
⑩Q：今回と同じ内容のファスティングを定期的に行っていきたいですか？
A：とりあえずもう1回やってみたい
ありがとうございました！この後、ダイエットコースの仕上げとして約1か月半後に再度インターミッテントファスティングを実施していただき、更なる引き締まった身体を手に入れられました♪
『断食って苦しいんでしょ？』…いいえ、このご感想を読んでいただければ断食は気軽に実施できる健康法だと感じていただけたのではないでしょうか。
インターミッテントファスティングはサポートつき初回￥22,340、2回目以降はサポートなしの場合￥11,340でお受けいただけます！
初回は安全で効果を出しやすくするため、必ずファスティング指導者のサポートの元実施してくださいね。
お問合せはこちらから
【https://121fit.jp/contact/】
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